Descripción
Plátano Tabasco Orgánico o Agroecológico
– Presentación a granel aprox 500 grs
Es agroecológico, procedente del estado de Colima; esta fruta tropical destaca por su sabor dulce y su textura firme. Medio kilo equivale aproximadamente a tres piezas. Es una opción práctica y accesible para el consumo diario.
Su riqueza en potasio lo hace un aliado natural para mantener el equilibrio de líquidos en el organismo y apoyar la función muscular. Además, aporta fibra dietética, que favorece la digestión y contribuye a la sensación de saciedad, siendo ideal para quienes buscan una alimentación equilibrada.
El plátano también contiene vitaminas del complejo B, esenciales para el metabolismo energético y el buen funcionamiento del sistema nervioso. Gracias a estos nutrientes, es un alimento recomendado para estudiantes, deportistas y personas con alta demanda física o mental.
Reconocido en la dieta mediterránea y latinoamericana, el plátano es considerado una fuente natural de energía inmediata. Su consumo regular puede integrarse en desayunos, colaciones o como ingrediente en múltiples preparaciones, aportando dulzor natural y nutrientes esenciales sin necesidad de azúcares añadidos.
Al elegir este producto, apoyas directamente a comunidades productoras comprometidas con la agroecología y el comercio justo, fortaleciendo la economía local y promoviendo un modelo de consumo responsable.
Forma de uso
- Consumir fresco como fruta de temporada.
- Preparar batidos energéticos y licuados.
- Incorporar en postres caseros, panes y galletas.
- Usar en platillos tradicionales mexicanos.
- Acompañar desayunos con yogurt, avena o cereales.
Tabla Nutricional – USDA FoodData Central: Bananas, raw.
| Nutriente | Porción 100 g | Porción 500 g (≈3 piezas) |
|---|---|---|
| Energía | 89 kcal | 445 kcal |
| Proteínas | 1.1 g | 5.5 g |
| Grasas totales | 0.3 g | 1.5 g |
| Carbohidratos totales | 23 g | 115 g |
| Fibra dietética | 2.6 g | 13 g |
| Azúcares naturales | ~12 g | ~60 g |
| Calcio | 5 mg | 25 mg |
| Hierro | 0.3 mg | 1.5 mg |
| Magnesio | 27 mg | 135 mg |
| Fósforo | 22 mg | 110 mg |
| Potasio | 358 mg | 1790 mg |
| Vitamina C | 8.7 mg | 43.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.4 mg | 2 mg |
| Folatos | 20 µg | 100 µg |
Para conocer más sobre sus beneficios nutricionales, puedes consultar este artículo.
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